Livelli raccomandati di assunzione giornaliera di calcio

ASSUNZIONE GIORNALIERA DI CALCIO

Per quanto riguarda l’assunzione giornaliera di calcio, ai dati indicati in figura aggiungiamo: nella donna dal terzo mese di gravidanza e nell’allattamento, la quantità ottimale di calcio è di 1,5 grammi di calcio al giorno. Nelle donne in età post-menopausale si consiglia un apporto di calcio tra 1,2 e 1,5 grammi in assenza di terapia sostitutiva con estrogeni. Invece in presenza di terapia sostitutiva con estrogeni, il fabbisogno è uguale ad 1 grammo.

Bisogna sottolineare che non basta integrare il proprio regime alimentare con alimenti ricchi di calcio; bisogna adottare anche alcuni accorgimenti per assimilare questo fondamentale micronutriente ed evitare gli errori che ne provocano la dispersione.

Un ruolo importante è svolto dalla Vitamina D che contribuisce all’assorbimento del calcio di origine alimentare; a sua volta la luce solare contribuisce alla formazione della VITAMINA D.

fonte: Ministero della Salute

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Dott. Giuseppe NORELLI

BIOLOGO-NUTRIZIONISTA - Mi occupo di problematiche legate all'alimentazione umana, al benessere, ed al corretto stile di vita con la passione (secondo lavoro) per il web. Scrivo articoli scientifici appena ho un po di tempo. Amo la natura. Amo correre. Ogni spunto è buono per leggere, approfondire e documentarmi su tutto poichè ogni cosa mi incuriosisce. Se vuoi sapere qualcosa in più su di me visita il mio sito: http://www.studionutrizione.net

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