Livelli raccomandati di assunzione giornaliera di calcio

ASSUNZIONE GIORNALIERA DI CALCIO

Per quanto riguarda l’assunzione giornaliera di calcio, ai dati indicati in figura aggiungiamo: nella donna dal terzo mese di gravidanza e nell’allattamento, la quantità ottimale di calcio è di 1,5 grammi di calcio al giorno. Nelle donne in età post-menopausale si consiglia un apporto di calcio tra 1,2 e 1,5 grammi in assenza di terapia sostitutiva con estrogeni. Invece in presenza di terapia sostitutiva con estrogeni, il fabbisogno è uguale ad 1 grammo.

Bisogna sottolineare che non basta integrare il proprio regime alimentare con alimenti ricchi di calcio; bisogna adottare anche alcuni accorgimenti per assimilare questo fondamentale micronutriente ed evitare gli errori che ne provocano la dispersione.

Un ruolo importante è svolto dalla Vitamina D che contribuisce all’assorbimento del calcio di origine alimentare; a sua volta la luce solare contribuisce alla formazione della VITAMINA D.

fonte: Ministero della Salute